心配や困りごと、悲しみや不機嫌からも、つい眉間にシワが寄ってしまうことがあります。

それらから解放されてほっと安心した顔つきになることを、愁眉（しゅうび）を開くと言います。

眉をひそめると視界が狭まるので、見たくないものや感情を無意識に遮断しようとしているのかもしれません。

しかも、私たちは常に重力に抗って暮らしているので、気を抜くと重力のままに色んなところが下がってしまいます。

眉間も例外ではない訳で。

眉間が下がると、顔の印象が怖くなります。

閉鎖的で攻撃的、愛想が悪く楽しそうではない感じを与えてしまいます。

眉間は第３の眼があると言われている大切な場所です。

明るく開いている方が良いですね。

気持ちが表情を険しくするのなら、その逆で、顔の筋肉を緩めると気持ちも緩むはず。

眉間を開くケアはいかがですか。

セルフケア教室をさせていただく中で、参加したての方に

「眉間を開きましょう～。」

と言っても伝わらないことがあります。

そんな時は、一度眉間にシワを寄せてもらいます。

その反対の動きをすれば、眉間は開きます。

手でサポートするとやりやすいですね。

例えばテーブルに肘を付いて、目と眉を覆うように左右それぞれに手を当てます。

頭の重みをそっと手に預けると、眉間を左右へ上へ広げる流れが自然に作れます。

また、背もたれのある椅子に寄りかかって、前髪をゆっくりゆっくりかき上げる仕草も気持ちいいです。

なるべく手のひらを頭に密着させて、ポニーテールを作る要領です。

強い圧で引っ張ろうとせず、ゆったり呼吸しながら「気持ちいい」を味わうことを優先していただきたいです。

眉間を開くと、頭がスッキリした感じがしませんか。

目も良く開くようになり、視界も開けます。

周囲への印象もグッと良くなるはずです。

気分もほっこり上向きになられますように。

大好きな画家、髙島野十郎の没後50年回顧展（福岡県立美術館）を観てきました。

野十郎は『蝋燭』『月』『からすうり』などの作品で知られる久留米出身の画家です。

画壇に属さず、晴耕雨描の暮らしを送り、世に評価されるようになったのは亡くなった後でした。

会場にあった年表で確認すると、私が野十郎に出会ったのは大学１年だったようです。

一目で大好きになり、以来何度も展覧会に行っては隅々まで観て浸って帰ってきます。

花や木、月や太陽、風景や静物･･･、野十郎の絵からはそのモノが放っている気が見えるようです。

纏っている雰囲気まで描き込まれているのだと思います。

雰囲気というと、今では

その場や人、物から自然に感じられる気分やムード、周囲に与える印象を指す言葉

になっていますが、元々は

天体、特に地球を取り巻く気体を意味する言葉

だったそうです。

野十郎と交流のあった画家、岸田劉生の作品解説の中に

劉生は、深く写実を追求することで不思議なイメージ、すなわち神秘に達すると考えた。

とありました。

野十郎の写実は、物質として見えるモノだけではなく、それが発し纏う空気まで描き込まれているので、その神秘が波動としてこちらに伝わってくるのだなぁと感じました。

目に見えるのは物質化した部分かもしれませんが、きっと、それが纏う雰囲気まで含めてが“そのモノ”。

人も、肉体が境界ではなく、纏う雰囲気まで含めて“その人”。

そこまで観察する姿勢の大切さを感じた今日でした。

自分が作り出す雰囲気の影響は大きいものです。

グッド・バイブレーションで居たいですね。

『月』
月夜の風景は、これまでにも多くの画家が手掛けているが、本作のように月のみを描く作品は類例がほとんどなく、野十郎芸術を象徴する特異な作品群となっている。画面には、闇のなかの満月が描かれているが、野十郎によると、月そのものではなくむしろその対極にある闇を描きたかったのだという。闇を描くという困難かつ矛盾した挑戦は、野十郎が生涯にわたって追求し続けてきた写実の極致の姿といえるだろう。

福岡県立バーチャル美術館

　髙島野十郎の世界　https://virtualmuseum.fukuoka-kenbi.jp/yajuro/

月に１度伺う男女神社から、今朝の佐賀平野です。

遠く山の麓の朝靄がそのまま有明海まで繋がって、どこまでが雲か海かわからない１つの層になっていました。

晴れやかな光ではないけれど、しみじみと全てを包み込むような光の筋。

ちょっとだけ空いた隙間に雲のエレベーターが吸い込まれていくように見えました。

みんないつか帰っていくんだなぁと感じた朝。

「またね。」

背骨の土台で骨盤の後壁側の「仙骨」。

逆三角形で、内臓を包み込むようにカーブした骨です。

体の中心にあたり、体を動かす全ての動きは、仙骨のわずかな動きから始まると言われます。

例えば、歩きだそうとするとき、腕を上げようとするとき、意識を向けてみると仙骨から動きだしているのを感じることができるかもしれません。

仙骨から上は背骨１本ルート。

仙骨から下は両足へ行く２本ルート。

構造的にも転換点です。

ここで動きが変換されるので、腰～骨盤は痛みやゆがみなど不具合があると辛いですねぇ。

仙骨は昔から、生命エネルギーのアンテナと言われてきました。

仙の字が付くその名前からして、凡俗を超越した神秘の力がありそうです。

宇宙から背骨を通って降りるエネルギーと、両足から受ける地球のエネルギーが交わるところです。

異次元の莫大なエネルギーを、自分がこの世的な生命活動で使えるエネルギーに変換するために大切な役割を担っているのだと思います。

仙骨のセルフケアにおすすめなのが、おんぶの姿勢。

仙骨付近に手の甲を当てます。

手の甲側は癒しの波動です。

そのままじっとするのもよし、擦ってもよし。

手を敷いて（床側が手のひらになります）寝るのもよし。

寝た姿勢で腰が痛いときは膝を立てたり、首が張るときは枕を加減したりしてみてください。

数分寝ていると、膝を伸ばしても平気になったり、肩が楽に床に付くようになったりします。

お通じがあったり、気分が晴れたり･･･なんてことも。

何も変化が感じられないときは元気な証かもしれないので、それはそれでよしとしましょうね。

過去参考記事

『天地人』　https://honwaka.theblog.me/posts/11872490

『うなずき運動』　https://honwaka.theblog.me/posts/35189407

「首や肩がつらい。」

とケアを受けに来られた方に触れて、

「肩の荷が重そうだなぁ。」

と感じることがあります。

重た～いリュックを背負うイメージをしてみましょうか。

ショルダーストラップを胸の辺りで拳でグッと握りしめます。

肩は上がり気味で胸の方に丸め寄せ、腕に力が入ります。

引いた顎は首に埋もれ、頭は前に落ち、背中を丸めて重さに耐えます。

眉間も寄ってしまうし、食いしばりも強くなりそうです。

心理的な荷の重さも、同じ様な姿勢に繋がりがちです。

責任感が強い頑張り屋さんは、ついこんな風に踏ん張って疲れてしまったり。

イメージで背負った荷は、イメージで下ろすことが出来るかもしれません。

例えばこんな感じ。

背もたれのある椅子に腰掛けます。

重たいリュックを背負っている姿勢を作ってみます。

後ろの仮想テーブルにリュックを置いてみましょう。

肩を持ち上げて背を伸ばしたらリュックを置いて、肩を下げ、胸を広げます。

ショルダーストラップから腕を抜いて、手のひらを前に向けて脱力。

背もたれに寄りかかって顎を伸ばしたら、天を仰いで深く息を吐きます。

はい、肩の荷が下りました！

妄想しにくかったら、実際にリュックを背負って下ろしてみるのも手かもしれません。

心が姿勢を作るなら、姿勢で心も変わります。

姿勢から荷を下ろして、少しでも楽な心で洋々と責務を果たしていただけたらと願います。

贅沢モンブランを初めて食べました。

チュルチュル～っとマロンクリームを絞りかけて作ってくれるやつです。

流行ってからもう何年も経ちますが、しっかり食事ができるくらいのお値段に尻込みして、体験しないままおりました。

今日は久しぶりの友人たちと、ご褒美気分で頂いてきました。

和栗クリームの中は、スポンジケーキと生クリーム、バニラアイスに時々ナッツ。

ハロウィン仕様のオバケメレンゲまで美味しゅうございました。

どうして甘いものはこうも幸せになるのでしょうね。

気を張らなくていい会話も宝もの。

今日は「美味しかった♪楽しかった♪」にただ浸っていたい気分です。

豆腐の水切り、計画的にしますか？しませんか？

お料理しないからピンと来ないという方もおられるでしょうが、ひと手間かけると水っぽさが抜けて豆腐料理はグッと美味しくなります。

王道は、キッチンペーパーなどで包んで、軽く重石をかけて数十分～数時間。

ちゃんとしようと思うと時間がかかるのです。

軽く茹でたり、２～３分レンジにかける方法もあります。

ただ、温度も食感も変わるので、何を作るかメニューによりますよね。

調理に備えて計画的に水切りしておくなんて、私は滅多にないので、

「あ、豆腐使おう！」

と思い立ったときは、直接握ってじわっと絞ります。

形を損なわない程度に、少しずつ水が滲み出てくる圧とスピードを加減しながら押すと、いい感じに水気が抜けます。

実はこの感覚がケアと似ているのです。

不具合の箇所をグイグイ勢いよく押すと、体は構えてしまって硬直します。

豆腐ならぐちゃぐちゃに崩れてしまいます。

ただ手を当てて相手に任せるだけでは、水切りの進まない豆腐のように変化が生まれず、時間がかかり過ぎることもあります。

緊張や反発を生まない程度、かつ、動きが生まれる圧とスピードを加減することが必要です。

それが上手く合致すると、要らないものが抜けて、気持ちの良い変化に繋がります。

手当ては非言語のコミュニケーション。

これくらいなら受け入れられるのか、拒絶されるか、じっと待つか、多少の痛みや違和感を伴っても変化が早いよう働きかけるか。

自分が正しいと思うことばかり一方的にやっていてはダメだなと思います。

昨日は旧暦８月15日、中秋の名月でした。

愛猫はお月見の偵察よろしく夕方から脱走して、なかなか帰ってきません。

よほど気持ちが良いのだろうと話していたら、この頃あまり動きたがらない父が珍しく、

「月を見に行こうか。」

と腰を上げました。

表はとても良い風が吹いて、虫の声が心地よく響いてきます。

「虫が“すだく”はどんな漢字だったかねぇ。」

などと話しながら東の空が見える庭まで歩くと、澄みきった綺麗なお月様が輝いていました。

スマホには仲間から各地の月の写真が届いて、月の右に光っているのは土星だよと教えてもらいました。

それぞれの地、それぞれの暮らしの中、同じ空を見上げて繋がれるのは幸せなことだなぁとしみじみ感じます。

椅子を出して腰掛けて月を見上げていると、猫もどこからか戻って来ました。

３人と１匹でお月見。

良い夜でした。

ちなみに“すだく”は“集く”と書くそうです。

① 多くのものが群がり集まる。

② 多くの虫や鳥などが集まって鳴く。

マラソンをする友人が、沿道の応援にどれほど力をもらうか話してくれたことがあります。

知らない人でも声をかけてもらうと、不思議と次の１歩がグッと前に出る。

知った顔が見えたら、それはそれはとてつもないパワーになる、と。

私も半年前の甲状腺ガン手術のとき、沢山の方から応援していただきました。

物心問わず、直接お会いするのも遠くからお気持ちを寄せていただくのも全て、お１人お１人にとてつもないパワーをいただきました。

術後退院間近になった頃、ちょうど近くでマラソンがあったので、入院中のお仲間と応援に行きました。

記録を狙うアスリートたちは駆け抜けた後でしたが、一所懸命それぞれのペースで続々と走ってくるランナーたちに感動して、応援するこちらが涙が出ました。

黙々と走っている人。

揃いのシャツの集団。

仮装して楽しく走っている人。

障害がありつつ伴走者と笑顔のランナー。

どう走るかは本当に人それぞれで、どの姿も尊いなぁと思いました。

ただただ讃える気持ちが湧いて、元気をもらいます。

もっとこう走れ、ああ走れなんて微塵も考えません。

まだ声もよく出ない頃だったので、必死でスティックバルーンを鳴らしました。

人の生き方と寄り添い方もそうかなと思ったりします。

自分らしい人生は人それぞれで、たとえ病気を患っても、その向き合い方・付き合い方や治療の選択も人それぞれです。

こうしたらしい、ああしたらいいなんて、とてもサジェスチョンはできません。

仮に求められたらお話しできることはあるかもしれませんが、それはあくまで個人の経験談でしょう。

もちろん、生き方にまで影響し合うお付き合いもあるので、一概には言えませんが。

治療に向けても、療養もリハビリも、前向きばかりではいられません。

ご本人、場合によってはご家族と一緒に迷って悩んで決めたことでも、これでいいのかな？もっと他に道はないのかな？と不安に苛まれる時間もあるはずです。

そんなとき私には、

「大丈夫だよ。良い流れだよ。待ってるよ。」

という応援が、とても力になりました。

今もそうして支えられています。

だから私も、

「あなたの選んだものが最善！」

と全面応援を伝えたい。

長生きにあまりこだわりがない人間でしたが、一度覚悟して越えてみると、いのちへの応援の気持ちが強くなっているのを感じます。

昼と夜が同じ長さになる秋分の日、そしてお彼岸。

お彼岸にきっちり咲く彼岸花も今年は遅めのようで、家の庭はまだ花芽が出てきたところです。

ようやく朝は過ごしやすくなったので、庭の草取りなどしてみました。

脳は

「やりはじめないとやる気は出ない」

ようになっているらしく、義務感にかられて作業スタートです。

しばらく経つと、少しずつ気持ちも乗ってきます。

そんな頃、刈った草の中から立派なカマキリが飛び出して来ました。

居場所を破壊してしまって申し訳ない。

久しぶりにカマキリの“やんのかステップ”で威嚇されました。

このフットワークだと攻撃も防御も逃走も自由自在なんだろうな、見習いたいなと、しばらく眺めていました。

古代ギリシャでは、カマキリは神の使いとして人間にメッセージを伝える存在と考えられていたのだとか。

幸運の訪れを意味する縁起の良い存在だったんですね。

次のシーズンの吉兆だと思うことにします。

認知症の検査やカウンセリングに立ち会うと、付き添いのこちらの頭の中まで大忙しになります。

よく使われる長谷川式というテストでは、

「100から７を順番に引いてください。」

という設問があります。

「100から７引いて。」

「そこから７引いて。」

「そこから７引いて。」

「そこから７引いて。」

･･･

暗算がめっきり苦手になって、困ったものです。

７というのもミソなのでしょう。

九九の７の段しかり、何故か苦戦しがちですよね。

「知っている野菜の名前をできるだけ多く答えてください。」

と言われると、私の脳内でもチャレンジが始まります。

うちの父などはポツリ･･･ポツリ･･･と答えるくらいですが、友人のお父様は家庭菜園をしていらしたので、名前が出るわ出るわ、

「得意分野すぎてテストにならない。」

と友人が笑っていました。

先日は、たまたま、お知り合いの介護認定更新の面談に居合わせました。

認知機能はしっかりしておられる方なのですが、

「今の季節は何ですか？」

という質問に、答えに詰まってしまわれて。

「夏･･･というにはもう９月に入ってしまったし、暦は秋かもしれないけれど、この暑さはまだ夏だけれど、初秋といってもまだねぇ･･･う～ん。」

ご当人もケアマネージャーさんもご家族も居合わせた私も、

「こりゃぁ難しい（笑）」

皆で困惑しました。

ご本人の得手不得手や家庭環境、地球環境の変化にまで影響される返答をデータ化するのも大変でしょうねぇ。

父の足湯のお供のカエルさん

テレビで美容室をテーマに取り上げていました。

美容師さんが、

「シャンプーをしてもらうときは、自分で頭を持ち上げない方が良い。」

と仰っていて、とても共感しました。

「頭を持ち上げてしまうと、シャワーが首元にかかったりするし、シャンプーも気持ち良くないです。」

お客さん側からすると“協力体制”のつもりが、そうではないのですね。

「頭の重みを使って指圧をかけているので、そのまま預けてくださった方が気持ちいいです。」

とのことでした。

ケアを受けていただくときも同じです。

ぜひ、全身そのまま重みを預けていただきたい。

相手のニーズに敏感な方にありがちなのですが、次の動きを察知して協力してくださると、実は･･･困るときがあります。

例えば、肩甲骨周りを調整しているとき。

ご自分で肩を回されると、得意な動きに流されてしまって、動かない＝動かしたいところへエネルギーが届きません。

頭や足の調整など、施術者が力を加えるのではなく、ご本人の重みを利用していることが多いのですが、そんなときご自分で持ち上げられてしまうと、気持ち良い刺激が入りません。

どうぞお気遣いなく、楽に脱力して任せていただけるとありがたいです。

ただ、そういうときのほとんどが無意識なのですよね。

力が入っている自覚がない、抜き方がわからないときは、わざと一度グ～ッと力を入れてからフッと抜いていただくと、リラックスできる場合があります。

就寝前の脱力法にも使えますので、お試しください。