肩の荷

「首や肩がつらい。」

とケアを受けに来られた方に触れて、

「肩の荷が重そうだなぁ。」

と感じることがあります。

重た～いリュックを背負うイメージをしてみましょうか。

ショルダーストラップを胸の辺りで拳でグッと握りしめます。

肩は上がり気味で胸の方に丸め寄せ、腕に力が入ります。

引いた顎は首に埋もれ、頭は前に落ち、背中を丸めて重さに耐えます。

眉間も寄ってしまうし、食いしばりも強くなりそうです。

心理的な荷の重さも、同じ様な姿勢に繋がりがちです。

責任感が強い頑張り屋さんは、ついこんな風に踏ん張って疲れてしまったり。

イメージで背負った荷は、イメージで下ろすことが出来るかもしれません。

例えばこんな感じ。

背もたれのある椅子に腰掛けます。

重たいリュックを背負っている姿勢を作ってみます。

後ろの仮想テーブルにリュックを置いてみましょう。

肩を持ち上げて背を伸ばしたらリュックを置いて、肩を下げ、胸を広げます。

ショルダーストラップから腕を抜いて、手のひらを前に向けて脱力。

背もたれに寄りかかって顎を伸ばしたら、天を仰いで深く息を吐きます。

はい、肩の荷が下りました！

妄想しにくかったら、実際にリュックを背負って下ろしてみるのも手かもしれません。

心が姿勢を作るなら、姿勢で心も変わります。

姿勢から荷を下ろして、少しでも楽な心で洋々と責務を果たしていただけたらと願います。