目の疲れやトラブル、気になる方も多いのでは？

私自身、以前からの近視・乱視に加えて、着々と突入しました老眼、ドライアイ気味でもあり、目のケアは気にするところです。

「眼ヨガ」をご存知ですか？

メディアでよく取り上げられた頃もありました。

「龍村ヨガ研究所」所長の龍村修さんが推奨されていて、本も出版されています。

本格的な眼ヨガは、ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせていくつものポーズがあるようですが、その導入にあたるような「照気法」は簡単で効果も高いのでおすすめです。

目に新鮮な「気」を送ることで疲れを取り除くヨガ「照気法」

① 両手をこすり合わせて温めます。

② 手の平をお椀形にして、閉じた目にかざします。

このとき手の平の真ん中が眼球の位置に来るように、そして手の平が直接目に触れないようにします。

③ 呼吸します。（10回くらい）

手から目へ新鮮な気を送り、それを目から吸う（気持ちで鼻から吸う）。

老廃物を出すように口から吐きます。

手の熱で、目の周りの血流も良くなります。

【参考】認定NPO法人日本ヨガ連盟のホームページにも、基本ポーズの１つとして紹介されています。

他人にケアしてもらうのはとても心地良いですし、セルフケアとは別の良さがたくさんあります。

でも、こういう自分からの呼吸や動き、気の流れが肝になる方法は、やっぱり自分主体で行うと、段違いに効果絶大です。

これだけで視力がある程度回復される方もおられるのだとか。

ビフォーアフターで、目の開き方や見え方がどんな風に変わるか、試してみられてはいかがですか？

2024.10