お尻ペンペン

お仕置きではありません。

腰や膝の痛み、ストレス疲れにおすすめのセルフケアをご紹介します。

ギックリ腰をしちゃったときや予防にもどうぞ。

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左側からいってみましょうか。

①左を上で床に横向きに、両足をまっすぐ伸ばして寝ます。

②左膝を曲げて、左足を前の床に下ろします。

③左手で左のお尻をペンペン、グーでトントン、さすりさすりします。

もっといけるなら、

④グーでアイロンをかけるように、腰～お尻～股関節～太もも～膝周りまで伸ばしていきます。

⑤左腕をゆっくり回して、気持ちよく伸びてください。

少し休憩して（休むのも大切な１工程）、右側も同様に行います。

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仕事や人間関係だけではなく、ニュース報道や、暑い寒いも重力もストレスになります。

ビックリすると体がギュッと縮みますよね。

ストレスがかかった体は縮んで身を硬くして、自分を守ろうとします。

そんな状態が続くと、緩むことを忘れてしまいます。

お尻～太ももの筋肉は体の中でも大きいので、縮んだときの歪みも大きいのです。

そこを緩めて伸ばしてあげれば、引っ張られていた腰や膝の負担も軽くなるという訳です。

心が体を硬くしたのなら、体が緩むと心も楽になるでしょう。

いろんな方に「痛みが減った～！」「楽になった～！」「あれ、役に立った～！」というお声をいただくケア法です。

お試しあれ。