呼吸を整える

あけましておめでとうございます。

今年もケアにブログに音楽活動に、マイペースで歩いて行こうと思います。

お付き合いどうぞよろしくお願いいたします。

マイペースのキープは意外と難しいですね。

周りにあれこれ振り回されたり、思いもよらない出来事に見舞われたり。

自分でコントロールできないことばかりのような気分になることもあります。

内臓の動きすら自分でコントロールすることはできません。

お腹が鳴るときは鳴ってしまうし、ドキドキを止めようとしても止まらない。

でも唯一、呼吸だけは自分で変えることができます。

肺や横隔膜のリズムは、意識的にコントロールすることが可能です。

気持ちによって体は変化します。

ということはその逆もありで、体の変化で気持ちも変わります。

心を落ち着けようとしてできないときも、呼吸を整えるうちに心も変化してくるものです。

例えば、おヘソの上で両手を重ねます。

座っても仰向けに寝ても大丈夫です。

軽く目を閉じ、自分のペースで呼吸します。

ゆっくりとか深くとか意識する必要はありません。

腹式呼吸のやり方として、口で吐いて鼻で吸ってというのもありますが、そこも意識しなくてもいいと思っています。

不安や心配や怒りや色々で心がザワザワするかもしれませんが、それはそれ。

吐いて吸って縮んで膨らんで…の体にフォーカスします。

そのうちまた頭が考え事を追い始めるかもしれません。

そうしたら、おっとっと…とまた体に意識を戻します。

吐いて吸って縮んで膨らんで…。

だんだんゆったりした呼吸になってきます。

だんだん手が暖かくなってきます。

気が満ちてきます。

悩みや病気を消し去る魔法ではないかもしれません。

辛くても、必要なことは必要な経過を辿らなくてはならないでしょう。

でも、呼吸が整うと、振り回されていた心の主導権が自分に戻ります。

きっとそれはマイペースへの道。

すると様々なことを乗り越えていく力が湧き、助けを呼び寄せる引力になるのではないでしょうか。

私も日常は小さなことでブレたり怒ったりですが、そんな自分に気付いたら呼吸を整えて心を取り戻そうと思います。

皆さまもどうか充実の１年をお過ごしください。

ご多幸をお祈りします。